बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए खाएं ये फूड्स, बहुत फायदेमंद होगा

हेलो दोस्तों आज के इस लेख में हम बात करेंगे, बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए खाएं ये फूड्स, बहुत फायदेमंद होगा, इन सभी चीजों के बारे, में आपसे उम्मीद करता हूं की आपको यह लेख बहुत पसंद आएगा।

लंबे, घने, काले और मजबूत बाल किसे अच्छे नहीं लगते! लेकिन गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल बालों को कमजोर और खराब कर देती हैं। इसके कारण बालों में कई प्रॉब्लस, जैसे- समय से पहले बालों का झड़ना, बालों की मात्रा कम होना, रूसी, दोमुंहे बाल आदि समस्याएं होने लगती हैं। हमारा भोजन बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपने बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही आहार लेना बहुत आवश्यक है। बालों को लंबे और चमकदार बनाए रखने के लिए प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन ई, आयरन आदि पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आप अपने बालों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी भोजन में इन पोषक तत्वों को शामिल करें। आइए जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी पोषक तत्वों के बारे में, जो बालों को मजबूत और हेल्दी रखने में हमारी मदद करते हैं।

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1. नारियल का तेल

नारियल तेल लगाने के अलावा खाने के लिए भी उपयोग में किया जाता है।
नारियल के तेल से अपने वालो की मलिश करें और रात में तेल लगा कर सो जाएं, बालों को धोने से 1 घंटे पहले नारियल का तेल लगाएं। इससे आपके बाल नरम और चमकदार लगेंगे।

2. दही

दही का सेवन करने से आपको त्वचा की समस्या से भी छुटकारा मिलता है और साथ ही बालों का झड़ना कम होना और बालों का रूखापन भी दूर होता है। आप बालों में दही भी लगा सकते हैं।

3. दाल

दालों में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो बालों की सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। दालों में तुअर, मूंग, उड़द और मसूर जैसी दालों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में आप इन्हें अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। दालों से बाल मजबूत बनते हैं और गिरना भी बंद कर देते हैं।

4. सोयाबीन

सोयाबीन में प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम ,जिंक, और विटामिन बी2 आदि पोषक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के साथ साथ बालों के लिए भी बहुत हेल्दी होते हैं। सोयाबीन में स्पेरमीडिन नामक का तत्व पाया जाता है, जो बालों को मजबूत और घाना बनाए रखता है। सोयाबीन के खाने से बालों की ग्रोथ में भी बढ़ावा मिलता है।

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5. ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स सेहत और बालों के लिए काफी पोषक तत्व से भरपूर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो बालों के झड़ने को रोक सकते हैं और बालों के विकास को तेजी से बढ़ा सकते हैं। अखरोट, काजू और बादाम में जिंक की मात्रा काफी अधिक मात्रा में होती है, जो हमारी सेहत के साथ साथ बालों के लिए काफी हेल्दी साबित होते हैं। ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर या सूखा भी आसानी से खाया जा सकता हैं।

6. अंडे

अंडे में लोहे, सल्फर, आयोडीन, फोलिक एसिड आदि होते हैं। बायोटिन अंडे में भी पाया जाता है, जो बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह बालों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है अंडे खाने और बालो में लगाने से बाल झड़ना बंद हो जाते हैं। अंडे में प्रोटीन भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप अंडे को किसी भी रूप में खा सकते हैं।

7. पालक

डेली रूटीन में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन शरीर के साथ बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। पालक में विटामिन ए, विटामिन सी और फोलिक एसिड होता है, जो बालों को मजबूत रखने में मदद करता है। पालक का नियमित सेवन स्कैल्प को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है।

बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए खाएं ये फूड्स, बहुत फायदेमंद होगा

Conclusion

हेलो दोस्तों में आपसे उम्मीद करता हूं की बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए खाएं ये फूड्स, बहुत फायदेमंद होगा, अगर आप लोगो ये जानकारी अच्छी लगी है तो आप हमें कमेंट करके जरूर बताएं और अपने दोस्तों को शेयर करना ना भूले।

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